Cách sử dụng bột yến mạch – Giảm cân, tăng cân, làm đẹp

Một trong số những loại ngũ cốc được ưa chuộng nhất hiện nay chính là bột yến mạch. Loại bột giàu Protein này được các chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp khuyến cáo sử dụng trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng bột yến mạch để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bí quyết sẽ được Duocmyphamhomi.vn giới thiệu trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch

Trước khi đi vào tìm hiểu về cách sử dụng bột yến mạch, chúng tôi sẽ cho các bạn biết lý do vì sao loại bột này được ưa chuộng đến như vậy. Loại cây này chủ yếu sinh trưởng ở các vùng hàn đới và ôn đới.

Ở Việt Nam, chúng ta phải nhập khẩu vì vậy giá thành của nó so với những loại ngũ cốc khác như gạo trắng, lúa mì và ngô thì có phần đắt đỏ hơn. Tuy nhiên, so với những gì mà nó đem lại cho sức khỏe cũng như làn da của mỗi người thì cái giá hiện tại hoàn toàn có thể chấp nhận được.

Yến mạch được biết đến với danh xưng “Nữ hoàng của các loại hạt” vì những lý do sau:

• Chứa đầy đủ các loại khoáng chất như Natri, Sắt, Phốt Pho, Magie, Canxi, Kẽm.
• Thành phần vitamin nhóm E, D và B khá cao.

Đây đều là những thành phần có khả năng chữa táo bón, chống lão hoá, giảm nồng độ Cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, nếu dùng cho da thì nó còn có thể làm trắng da một cách tự nhiên và đẩy lùi mụn.

Những cách sử dụng bột yến mạch hiệu quả nhất

Bột yến mạch có giá trị dinh dưỡng cao. Thế nhưng, bạn cần biết cách pha bột chuẩn thì mới có thể đạt được hiệu quả tối ưu. Nếu phải kể về cách sử dụng bột yến mạch thì chắc một bài viết hôm nay của chúng tôi thì không thể đủ.

Do đó, chúng tôi sẽ tóm lược và phân nó thành hai phần thực phẩm và làm đẹp để các bạn có thể nắm rõ hơn

Cách sử dụng bột yến mạch làm thực phẩm

Bột Yến mạch có thể giúp bạn giảm cân và tăng cân. Chính sự linh hoạt này đã giúp nó trở thành loại ngũ cốc vàng của các phòng gym.

Cách sử dụng bột yến mạch giảm cân

Đầu tiên, về phần thực phẩm, bạn có thể sử dụng bột yến mạch để giảm cân mà không lo ảnh hưởng đến sức khoẻ. Với lượng chất xơ nhiều, loại ngũ cốc thần thánh này giúp mọi người cảm thấy no lâu sau khi ăn.

Chính vì vậy, gần như trong tất cả các liệu trình giảm cân bạn đều thấy sự xuất hiện của yến mạch. Lượng vitamin cùng khoáng chất của loại ngũ cốc này được chúng tôi nhắc đến ở trên sẽ giúp bạn duy trì năng lượng ổn định trong suốt thời gian ăn kiêng.

Cách sử dụng không hề phức tạp. Đó là bạn có thể trộn lẫn yến mạch cán dẹt cùng các loại trái cây như chuối, bơ, dâu tây…Bên cạnh đó, việc nấu cháo yến mạch cùng đường nâu và hạt điều cũng là một phương pháp phù hợp.

Đặc biệt, nhiều người thường chọn cách sử dụng bột yến mạch đơn giản hơn. Đó là trộn với sữa tươi, sữa chua hoặc xay sinh tố yến mạch dưa chuột. Ngoài ra, sự kết hợp của yến mạch hạt chia cũng là lựa chọn không tồi.

Cách sử dụng bột yến mạch tăng cân

Bật mí với các bạn món một mà các bạn có thể sử dụng bột yến mạch phù hợp với cả người lớn và trẻ em. Đó chính là bánh quy vani làm từ yến mạch. Món bánh bổ dưỡng này là thức quà vặt đáng có trong tủ của mọi gia đình

Riêng đối với các bạn trẻ hay bà mẹ muốn con mình tăng cân thì tổ hợp yến mạch cùng sữa nguyên kem chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Ngoài ra, những nguyên liệu phù hợp khác mà bạn nên dùng phải kể đến là ức gà, bí đỏ, cá hồi…

Cách sử dụng bột yến mạch làm đẹp

Yến mạch từ lâu đã là nguyên liệu làm mặt nạ được nhiều chuyên gia mỹ phẩm tin dùng. Nó có mặt trong tất cả các spa làm đẹp ở khắp nơi trên thế giới. Càng vui hơn, khi bạn có thể tự làm mặt nạ yến mạch tại nhà một cách rất đơn giản.

Mặt nạ yến mạch kết hợp với sữa tươi

Ngoài sữa tươi và yến mạch là hai nguồn nguyên liệu chính thì bạn có thể thêm mật ong, chanh hoặc bơ. Công dụng chính của hỗn hợp này là tẩy tế bào chết và làm trắng da một cách tự nhiên.

Mặt nạ yến mạch và mật ong

Bạn đau đầu vì những vết mụn thâm đáng ghét xuất hiện khắp mọi nơi trên khuôn mặt. Bạn không biết làm thế nào để xóa bỏ nó một cách nhanh nhất mà không dùng các loại mỹ phẩm gây kích ứng làn da nhạy cảm của mình.

Hỗn hợp bột yến mạch và mật ong chính là câu trả lời dành cho bạn. Công dụng kháng khuẩn thần thánh của mật ong càng được nâng lên vài phần khi kết hợp cùng loại ngũ cốc giàu vitamin B này.

Theo dõi bài viết “cách sử dụng bột yến mạch” ngày hôm nay và tận dụng nó một cách thật thông minh nhé! Những gì được chia sẻ ngày hôm nay chỉ là một phần nhỏ trong vô vàn những công dụng tuyệt vời của bột yến mạch. Trong thời gian tới, chúng tôi sẽ tiếp tục mang đến cho các bạn nhiều kiến thức về cách làm đẹp và gia công mỹ phẩm làm đẹp đơn giản. Đừng quên theo dõi Homi nhé!